uda i

[...] coś pomocne będzie do porady. Płeć: Kobieta Wiek: 19,5 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: - Obwód talii: w talii 88, obwód pasa , 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na jednym z kalkulatorów wyszło 34%, więc tak czy inaczej bardzo dużo Aktywność w ciągu dnia: studia [...]

[...] stosunek kwasów tł 1:1:1 z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: praca na nocki 2 razyw tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec jak sie ma trening street workout do boksu? Czy pomaga nadajac dynamike, sile i wytrzymalosc? czy tez stajesz sie ociezaly, wolny i nie masz sil na dluzsza mete boksowac? Licze na wasza pomoc i sprawdzone rady bo jest to dla mnie bardzo wazne. Jesli street workout mija sie z boksem bylbym wdzieczny, gdyby ktos [...]

Witam, tutaj moje dane Wiek :17 Waga : 95 około Wzrost : 181/182 Staż treningowy: Nie ma :< Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 133 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu w szkole na wf :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] to 3000 obciąłem 500 kcal i wychodzi plus minus 2500. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1-2x w tygodniu mecz [...]

[...] je skonczyc? Razem z cyklem czy razem z odblokiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] spalacz musiałby wjechać. Pytania: Jaka dieta? Jakie odżywki? Jaki trening? Oczekuję konkretnych odpowiedzi jednak nie szczędźcie słów krytyki bo z nich zawsze można wyciągnąć wnioski. Motywacja jest spora wiec myślę że z Waszą pomocą się uda. W razie potrzeby wrzucenia wiekszej ilości informacji na mój temat piszcie do dodać. ;)

[...] szczegolnie na kogos z dzialu Odchudzanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 125 Wzrost: 187 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 124 w pepku Obwód uda: 78 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzooo Aktywność w ciągu dnia: brak,przaca przy kompie 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] przez przepuklinę lędźwiową sprzed lat PYTANIE: Na masie doszedłem do 118-120kg, teraz redukcja, obecnie waga 107kg po 5 tyg redukcji, cel ok. 95 kg może mniej jak się uda. Tak jak w ankiecie wyżej, obecnie na cypio 300mg e4d, kończę już długą dekę, dziś ostatni strzał 100mg, od 2 tyg winstrol 40mg e1d ( plan na łącznie 7 tygodni, a więc [...]

[...] środki czy osobno? Będę wdzięczny za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Wita.Moim celem jest poprawa somatyki(stąd barki 2x w tyg), zwiększenie masy nóg i ogólnej masy. PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3lata WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31,5 OBWÓD RAMIENIA:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:54 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:118 OBWÓD [...]

[...] dlatego od razu dodałem nadwyżkę 450 kcal i liczyłem dla 3300 kcal. Tłuszczy jest mało, bo nie wpisałem nigdzie oleju na którym robię kurczaka/sphagetti, kotlety. Może uda mi się z Waszą pomocą wprowadzić jakieś drobne zmiany, które poprawią dietę. Poniżej zdjęcie diety i moje zrobione zaraz po treningu 12.12.2015r. (Lafay przez około 2 [...]

[...] i dieta... Dziękuje jesli ktos zechciałby mi pomóc Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 21 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27, 86 kg Aktywność w ciągu dnia: szeroko rozumiane prace domowe i ogrodowe Uprawiany sport lub inne [...]

[...] a ja tylko 5kg. Dlaczego tak się dzieje? Pomóżcie... Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,8 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 3-5km. bieżni ok. 10km [...]

[...] zgubić cycki, biodra, uwypuklić mięśnie brzucha. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 91kg Wzrost : 197,5cm Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej --- Aktywność w ciągu dnia : 1km marszu do szkoły rano i z powrotem po południu. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] jak ja czyli babeczka 27lat jakieś 170cm, 60kg aktuwność ruchowa codziennie (5xtyg) aerobik (różne formy)+40 min aereobów do tego basen 1 obowiązkowo (plus dwa/trzy jak uda mi się rano wstać w fazie nabierania nawyku); zapasy tłuszczu z młodych lat gdzy byłam w totalnym dole i waga urosła do niebotycznych rozmiarów; mój cel to pozbycie się [...]

[...] bialka pytania? walcie smialo :D Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : ~69 (bylo 73) Wzrost : 165 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca (8h na stojaco) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] kcal 3575 białko 193g tłuszcze 94g węglowodany 483g nie liczac dodatkow ktore znajda sie na kanapkach np szynka,pomidor,salata,ogorek zielony czasem moze kawalek piersi uda sie wrzucic . twarog robie sobie do picia, miksuje blenderem twarog razem z bananem i duza pomarancza . rano pewnie nie raz przed wyjsciem dorzuce jakies platki na mleku [...]

[...] czyli całkiem niedawno. Myślę że tyle na początek wystarczy Teraz aktualne info: wzrost: 174 cm waga: 65,2 kg klata: 96,3 cm biodra: 89,5cm ramiona:33 cm przedramiona: 28 cm uda: 52,5 cm łydki: 34 cm pas: 77,3 cm talia: 72,9 cm To są dane jakoś sprzed tygodnia, notuję je co 2 tygodnie. Po redukcji zacząłem masówkę, doszedłem do wagi 68kg ale [...]

[...] aktywności aerobowej i scisłej diety różnego typu,suplementów, przez ok 10 lat walczyłem z tym, obecnie mam ok.30 lat i widzę ,że naturalne sposoby nic nie dadzą, dupa i uda tłuste, talia osy, bary szerokie, naturalna lekka ginekomastia, bujne owłosienie ciała, zalany wyglad, sucha łuszcząca się skóra, słaby poped, lęki,nerwowość, pobudzenie, [...]